Menu

Rabu, 18 November 2015

/








Wanita dewasa membutuhkan kalori sekitar 2800 mg perhari, sedangkan ibu hamil membutuhkan tambahan kalori sebesar 300 mg perhari selama masa kehamilan.

Meskipun begitu ibu hamil tidak boleh asal mengkonsumsi makanan untuk menambah kalori yang dibutuhkan tersebut. Ibu hamil harus mengetahui makanan apa saja yang baik dan mengandung kalori yang berguna bagi kesehatan ibu hamil . 

Sekarang di pasaran banyak sekali beredar jenis makanan yang disebutkan mengandung kalori, padahal sebenarnya makanan tersebut hanya mengandung kalori kosong. Apa?, kalori kosong. Maksudnya apa ya?  Makanan dengan kalori kosong itu  adalah makanan yang penuh dengan gula, pengganti gula dan tepung olahan. Makanan jenis ini sangat tidak baik bagi ibu hamil dan si bayi.

Lalu, jenis makanannya apa saja ya yang mengandung kalori kosong tersebut.  Mau tau?

Berikut ini saya sebutkan beberapa jenis makanan yang mengandung  ‘ Kalori Kosong’

1.   Permen dan coklat

2.   Segala macam bentuk pemanis, termasuk gula putih dan gula pasir cokelat, sirup, molases, dan pemanis buatan seperti sakarin dan aspartam
3.   Buah kaleng rendam sirup
4.   Sereal yang diberi pemanis
5.   Minuman ringan seperti minuman bersoda dan jus atau smoothie yang diberi pemanis

6.   Biskuit, kue, pastri, pai dan selai buah yang diproduksi secara komersil.

7.   Krim buatan
8.   Makanan yang mengandung gula tersembunyi seperti acar, acar timun, saus salad, saus spagetti, mayones, selai kacang dll

9.   Es cream dan sorbet yang menagndung gula tambahan .
10.                     Segala jenis minuman  yang menggunakan gula tambahan, baik dalam kemasan sachet, kotak atau botol.

Itulah jenis makanan yang mengandung kalori kosong. 

Sebaiknya ibu hamil mengkonsumsi jenis makanan yang  benar-benar mengandung kalori atau energi. Jenis makanan tersebut adalah ,

1.   Padi-padian
2.   Nasi
3.   Jagung
4.   Umbi-umbian
5.   Mie tanpa pengawet
6.   Roti
7.   Minyak lemak hewani



3 comments

Padahal makanannya enak2 yaa..
Tapi demi kesehatan ibu dan dedek bayi, mau nggak mau nih makanan harus dihindari..

Salam

Reply

iya Bang, saya juga ngiler banget..tapi kebayang ini itunya, makanya ditahan. soalnya saya sdh pernah keguguran akibat kurang menjaga asupan makanan waktu itu, hiiiks

Reply

Waahh, biskuit ternyata juga termasuk yg kalori kosong ya mbak

Reply

Terima ksih sudah mampir dan komen di blog saya. Semoga makin kece, sehat dan banyak rejeki ya. Aamiin